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快適に寝るために。

ピックアップ 就寝後のエアコン、タイマー1.5時間は最悪!? - nikkeibp.jp - 健康
うちは切りタイマーを二時間に設定+扇風機です。

■条件1(コンスタント)
実験に参加した人の“基準気温”を終夜一定に保つ。基準気温とは、個々の被験者が昼間の実験で最も快適な気温として選択した気温。
■条件2(タイマー1.5時間)
基準気温から2度低い室温で1時間半一定に保った後、1時間かけて4度上昇させ、その後は一定に保った。
■条件3(タイマー3時間)
基準気温から2度低い室温で3時間一定に保った後、1時間かけて4度上昇させ、その後は一定に保った。
■条件4(スリープ)
基準気温から始め、就寝後1時間で室温を2度下降させ、その後6時間かけて3度上昇させた場合。

温熱感覚の個人差に配慮するため、事前に、それぞれの被験者が昼間で最も快適と感じる気温(基準気温)を実験で把握した。基準気温は、24度が2人、26度と27度が1人ずつ、28度が3人と幅があった。

 睡眠に悪い影響としては、条件2と3のタイマー設定では、睡眠の深さを表す睡眠深度の出現が妨げられる可能性が確認され、特に条件2のタイマー1.5時間では、睡眠周期を乱すことが明らかになった。
 久保氏らのこれまでの研究では、条件4(スリープ)の場合が、睡眠中の快適環境に近いという結果が得られている。ただし、このような温度調節は、ほとんどのエアコンでは難しい。とりあえずエアコンに頼らざるを得ない場合は、つけっぱなしにするか、タイマーが切れるまでの時間設定をこれまでより長めにとってみるなどの工夫が必要のようだ。

結局はエアコンをつけっぱなしにするか、切りタイマーを長めに設定して、できるだけ長くつけておくしかないようです。
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